Sống Khỏe Việt 360

KEM ĐÁNH RĂNG COLGATE

Điều quan trọng cần biết là không phải chứng ngủ ngáy nào cũng có nguyên nhân giống nhau. Nếu kịp thời xác định nguyên nhân chính xác thì bạn có thể ngăn chặn để có giấc ngủ ngon hơn.

Một số nguyên nhân gây ra ngủ ngáy

- Một trong những lý do khiến một số người ngủ ngáy là có mô thừa trong mũi và cổ họng. Ngoài ra, vị trí của lưỡi đặt trong miệng bị lệch vào ban đêm cũng có thể gây ra ngáy.

- Tuổi tác cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến ngủ ngáy, vì số tuổi càng tăng, cổ họng mở ra càng hẹp và giảm trương lực cơ (là giảm đề kháng với vận động thụ động do giảm trương lực lúc nghỉ của cơ).

- Đàn ông có yết hầu bẩm sinh dẫn đến giọng phát ra trong cổ họng bị hẹp, khan khàn, vì vậy thường xuyên mắc chứng ngủ ngáy nhiều hơn phụ nữ.

- Mũi và xoang là nguyên nhân tiếp theo gây ra những âm thanh khó chịu. Khi các xoang bị viêm và không có không khí đi qua mũi sẽ tạo ra một khu vực chân không và có thể phát ra âm thanh khó chịu.

- Trọng lượng cơ thể to béo hoặc giảm cân đột ngột cũng gây ra ngáy vì cơ bắp bị thay đổi đột ngột.



Ngủ ngáy có thể tạo ra vấn đề khó chịu cho "bạn cùng giường". Ảnh minh họa

- Rượu, thuốc lá và các loại thuốc cũng đượt liệt kê vào danh mục các nguyên nhân gây ra ngủ ngáy.

- Những người thường xuyên uống các loại nước ngọt, ăn nhiều trái cây hơn rau củ thường có vấn đề về cholesterol, tiểu đường hoặc huyết áp cao nên cần tính đến những biện pháp giữ sự cân bằng cho cơ thể.

Ngủ ngáy có thể dẫn đến giấc ngủ kém, mệt mỏi, khô miệng và thậm chí đau đớn, nhưng chắc chắn ngủ ngáy sẽ khiến những người cùng giường khó chịu vì phải chịu đựng những âm thanh bất chợt trong đêm.

Không nên ăn nhiều trái cây hơn rau củ mà cần cân bằng chúng. Nếu bạn bị ngủ ngáy ban đêm thì phải tránh những thực phẩm rán, rượu, thực phẩm chế biến từ sữa.

Để có giấc ngủ ngon nên uống đồ uống lành mạnh trước khi ngủ, ví dụ nước hoa quả. Nước ép hoa quả giúp ngăn chặn ngủ ngáy. Nước ép nên được làm từ trái cây và rau củ tươi.

Món đồ uống chữa ngủ ngáy

2 quả táo, 2 củ cà rốt, ¼ quả chanh, 1 ít gừng.

Rửa cà rốt và táo thật sạch, gừng nạo sạch vỏ. Cho vào máy ép trái cây. Ngày đầu tiên, uống nước trái cây vào buổi sáng, trước khi ăn trưa và trước khi ăn tối.

Sau đó, có thể uống 1 cốc/ngày. Loại nước này giúp hỗ trợ đường hô hấp, ngăn ngừa chứng ngủ ngáy một cách hiệu quả.

KEM ĐÁNH RĂNG COLGATE

Rất có thể nguyên nhân xuất phát từ bữa ăn tối có phần nặng nề, thừa chất.

Khi bộ máy tiêu hóa trước khi đi ngủ gặp phải xáo trộn, bạn sẽ bị trào ngược axit hoặc ợ nóng, gây gián đoạn giấc ngủ.


Tin tốt là bạn hoàn toàn có thể sử dụng các nguồn tự nhiên để làm biện pháp khắc phục tình trạng này, vừa đảm bảo có giấc ngủ ngon, cảm giác khó chịu ở bụng cũng đồng thời bị đánh bay.

Gừng, nghệ, nước cốt dừa là những nguyên liệu có ngay trong bếp được kết hợp hoàn hảo các nguồn thực phẩm tự nhiên có khả năng chống viêm tuyệt vời trước khi ngủ.

Hệ tiêu hóa của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện với đồ uống này mà không còn phải lo lắng bị ợ nóng hay trào ngược axit.

Không chỉ có vậy, khi sử dụng món đồ uống này mỗi đêm, bạn sẽ thấy tình trạng đau nhức xương khớp về tổng thể sẽ giảm đi trông thấy vì hỗn hợp có khả năng chống viêm.

Đồng thời, đồ uống này còn có khả năng hỗ trợ giải độc gan, đẩy nhanh khả năng hoạt động của gan, dòng chảy của mật sẽ được tốt hơn, khiến sỏi mật không có cơ hội hình thành.

Máu trong cơ thể bạn sẽ chảy nhanh hơn, lưu thông nhanh hơn, do đó, cẩn thận vì bạn có nguy cơ bị loãng máu.

Hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn sau khi uống hỗn hợp, hơn nữa còn có khả năng chữa viêm loét dạ dày nhờ tính chất kháng viêm, khử trùng.

Hỗn hợp này cũng giúp giảm đau, sốt liên quan đến các loại bệnh tật khác nhau, đồng thời có khả năng phòng ngừa và chữa trị bệnh ung thư.

Phân tích cụ thể từng nguyên liệu sẽ thấy, nước cốt dừa cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo lành mạnh có tác dụng kháng sinh, có khả năng đẩy lùi các vấn đề ở dạ dày liên quan đến tiêu hóa thức ăn.


Nghệ chứa chất chống viêm mạnh mẽ với những thành phần tự nhiên tuyệt vời. Sử dụng nó thường xuyên sẽ làm giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa, bảo vệ niêm mạc đường ruột và ngăn ngừa viêm loét dạ dày, ruột.

Khi sử dụng hỗn hợp, bạn có thể cho thêm hạt tiêu đen và mật ong.

Hạt tiêu đen thường được bổ sung vào hỗn hợp có khả năng tăng cường hơn nữa hiệu quả chữa bệnh của nghệ, đồng thời hỗ trợ hấp thu curcumin tốt hơn – loại chất có chủ yếu trong tinh bột nghệ.

Do đó bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ thay thế nghệ tươi.

Trong khi đó, mật ong chứa nhiều axit amin, men, vitamin và khoáng chất rất có lợi cho đường tiêu hóa, đồng thời làm suy yếu bất cứ yếu tố nào gây kích ứng trong quá trình tiêu hóa.

Công thức đồ uống bạn cần chuẩn bị khi gặp vấn đề ở dạ dày trước khi đi ngủ:

Nguyên liệu:

- 2 chén nước cốt dừa.

- 1 muỗng cà phê bột nghệ.

- 1 muỗng cà phê gừng hoặc vài lát gừng tươi.

- 1/4 muỗng cà phê đen xay.

- 1 muỗng mật ong nguyên chất.

Cách làm

- Cho tất cả những nguyên liệu trên trộn đều vào một chiếc bát, ngoại trừ mật ong.

- Đặt hỗn hợp này vào chảo và đun sôi ở dạng lửa nhỏ.

- Sau khi hỗn hợp đã sôi thì giảm nhiệt thêm chút nữa, đun như vậy trong 5 phút thì dừng.

- Đổ thêm mật ong vào hỗn hợp và uống khi còn ấm.

Hỗn hợp đồ uống này thực sự rất ngon lại vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn. Sử dụng loại đồ uống này sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, phòng chống tổng thể các bệnh về dạ dày, tiêu hóa.

Và chắc chắn, khi sử dụng hỗn hợp này, bạn sẽ không còn lo lắng về tình trạng ợ nóng hay trào ngược axit nữa.



Hỗn hợp đồ uống trên có những chất kháng sinh tự nhiên cực mạnh

Đó chính là lời khẳng định của cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội).

Theo Đông y, uất kim (những củ nghệ mọc ra xung quanh 1 củ chính) có vị cay, đắng, hơi ngọt, tính mát, trong khi khương hoàng (củ nghệ to) có vị cay, đắng, hơi ngọt nhưng tính nóng.

Uất kim vào gan, kinh tâm, kinh phế có tác dụng hành khí, giải uất; trong khi khương hoàng hành phế, phá huyết, thông kinh.

“Cụ thể, khi khí huyết uất trệ, bụng sườn đau, chảy máu cam, đái ra máu, hôn mê thì ta dùng uất kim. Có thể giã đắp vết thương nếu vết thương chậm, lâu lành.

Khương hoàng chữa huyết ứ, bụng đầy, khó thở, cánh tay tê đau, phụ nữ bế kinh, có hòn cục trong bụng (bệnh bôn đồn), sau khi sinh huyết xấu, vết thương do vấp, ngã”, lương y cho biết.

Gừng cũng là một vị thuốc rẻ tiền ngay trong nhà bạn.

Gừng tươi có thể chữa cảm mạo, phong hàn, ngạt mũi, nhức đầu, đau đầu, nôn mửa, kích thích tiêu hóa, đầy bụng, trướng bụng, giải độc từ cua cá, chim thú nếu có độc, các loại thịt (trừ thịt lợn vì gừng kỵ thịt lợn) khi ăn vào cơ thể.

Mặc dù vậy, vị lương y này khuyên, phụ nữ có thai cần lưu ý sử dụng gừng.

Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Mật ong vị ngọt, tính bình, vào 5 kinh: tâm, tì, phế, vị, đại tràng. Đây là một loại thuốc bổ, giảm mật độ axit của dịch vị, làm axit dạ dày hoạt động bình thường.

“Nó có thể chữa được nhiều bệnh như viêm loét dạ dày, hành tá tràng, viêm gan, viêm túi mật, diệt vi trùng”, lương y Bùi Hồng Minh nói.


Mặc dù vậy, mật ong cần ở dạng hữu cơ, nguyên chất mới đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nếu mật ong có độc hay có quá nhiều đường trong chế biến trước khi bán hàng đều không tốt cho sức khỏe.

Do đó, sử dụng mật ong để làm đồ uống kháng sinh đừng quên lựa chọn kỹ càng.

Ngoài ra, chuyên gia cũng khẳng định hạt tiêu đen rất tốt để chữa trào ngược dạ dày. Hạt tiêu đen có chứa lượng lớn chất piperine, có tác dụng kích thích, tăng tiết axit clohydric trong dạ dày, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Trong Đông y cũng ghi nhận hạt tiêu đen có công dụng chống viêm, sưng trào ngược dạ dày và tạo khí, gây đầy hơi đường ruột.

Không chỉ có vậy, loại hạt này còn rất giàu vitamin C, là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, có khả năng tiêu hủy chất béo, ngăn ngừa ung thư vú – rất tốt cho chị em phụ nữ nói riêng.

Trong khi đó, nước dừa chứa axit lauric, khi vào cơ thể con người sẽ chuyển thành monolaurin có khả năng kháng virus, kháng khuẩn, nhiễm trùng đường tiêu hóa ở trẻ em và người lớn.

Từ việc phân tích lợi ích của những nguyên liệu trên, chuyên gia khẳng định loại đồ uống này có khả năng chữa ợ nóng, trào ngược dạ dày.

Đây cũng là loại đồ uống có khả năng kháng viêm, giảm đau. Đặc biệt với những ai khi gặp khó chịu ở đường tiêu hóa do ăn uống mà không muốn uống thuốc, muốn sử dụng cách tự nhiên để chữa bệnh thì đây chính là giải pháp.

Mặc dù vậy, nếu bạn đang gặp các vấn đề loãng máu, đang trong giai đoạn thai kỳ thì không được sử dụng tùy tiện mà cần thiết phải tham khảo ý kiến bác sĩ đông y trước khi sử dụng.

KEM ĐÁNH RĂNG COLGATE

Theo Hội tim mạch - phổi - máu Hoa Kỳ, 80g thịt lợn - kích thước tương đương với một bộ bài là đủ cho một người lớn ăn mỗi bữa, đảm bảo đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. 80g thịt lợn cung cấp cho bạn 137 calo và 4g chất béo.

Tương tự với thịt lợn, một chiếc ức gà 3 lạng sẽ cung cấp cho cơ thể 140 calo và 4g chất béo.

Với 80g thịt lợn, nam giới đã được cung cấp 43%, phụ nữ là 52% lượng protein được khuyến cáo mỗi ngày.

Chúng ta đều biết, protein được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể, góp phần xây dựng cấu trúc và bảo trì các mô.

Chúng cung cấp thông điệp giữa các tế bào, tạo nên sự liên kết, giúp co cơ và đóng góp vào quá trình trao đổi chất.

Ví dụ như giúp các hemoglobin vận chuyển oxy - chất quan trọng được hình thành từ protein bao gồm các kháng thể, enzym và một số hormone.


Thịt lợn cũng rất giàu vitamin B, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, tạo ra các tế bào máu đỏ bình thường và sản xuất dẫn truyền thần kinh.

Vitamin B6 và vitamin B12 trong thịt lợn loại bỏ homocysteine bằng cách chuyển đổi nó thành các chất có lợi. 80g thịt heo cung cấp 25% lượng vitamin B12, 47% niacin được khuyến cáo mỗi ngày.

Không chỉ có vậy, thịt lợn cũng rất giàu kẽm. Kẽm rất cần thiết cho việc tạo ra các tế bào mới. Ai cũng cần kẽm để cơ thể hoạt động bình thường, nhưng loại chất này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai.

Kẽm giúp hình thành cấu trúc của protein và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Sự thiếu hụt kẽm sẽ làm suy yếu khả năng tiêu diệt mầm bệnh của các tế bào máu trắng.

Nghiên cứu trực tuyến vào tháng 2/2011 của Hệ thống Cơ sở Dữ liệu (Mỹ) cho thấy, suy giảm kẽm sau 24h bị cảm lạnh sẽ khiến bệnh cảm lạnh thêm trầm trọng.

Do đó, chúng ta cần cung cấp đủ kẽm cho cơ thể bằng cách ăn thịt lợn mỗi ngày. Với 80g thịt lợn, nam giới sẽ được cung cấp 17%, nữ giới là 23% lượng kẽm được khuyến cáo mỗi ngày.

Thịt lợn dù ngon và có nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng nhiều mẹ nội trợ vẫn không quan tâm lắm đến cách kết hợp, nấu các loại thực phẩm khác cùng thịt lợn. Đôi khi, chúng ta chỉ vì ăn thấy ngon, kết hợp thực phẩm thấy thú vị là làm.

Nhưng bạn có biết, thói quen giúp món ăn ngon miệng lúc ấy có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn cho sức khỏe?

Lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) sẽ chỉ ra cụ thể các cách kết hợp thực phẩm với thịt lợn để phòng tránh những bệnh đáng tiếc có thể xảy ra ngay dưới đây:

Những thực phẩm không nên ăn kèm thịt lợn

Gừng sống

Theo lương y Bùi Hồng Minh, thịt lợn có tính thủy, gừng sống có tính hỏa, khi ăn vào sẽ xảy ra hiện tượng thủy hỏa tương khắc, sinh chứng phong thấp, có thể xảy ra hiện tượng nổi các nốt đen ở mặt.

Cách chữa: Lấy một nắm lá dâu non luộc lấy nước uống sẽ khỏi.


Thịt trâu

Thịt trâu có tính hàn. Khi ăn cùng thịt lợn sẽ sinh tính ngưng trệ sinh chứng Bạch thốn trùng “Sán sơ mít”.

Cách chữa: Lấy lá dâu đun nước uống sẽ khỏi.

Thịt dê

Thịt dê có tính hàn. Khi kết hợp với thịt lợn sẽ sinh khí trệ sinh đờm.

Cách chữa: Lấy lá dâu đun nước uống sẽ khỏi.

Quả mơ

Thịt lợn và mỡ lợn rất kỵ khi ăn cùng quả mơ. Quả mơ tính chua, liễm, thịt mỡ lợn tính ngọt lạnh. Nếu chẳng may ăn phải sẽ sinh ra tả lỵ.

Cách chữa: Lấy quả mơ đất cháy hòa với nước nóng uống sẽ khỏi bệnh.

Rau mùi

Trong Đông y, rau mùi có tính tân tán, thịt lợn có tính ngưng trệ. Hai thứ xung khắc nhau, khi kết hợp ăn cùng sẽ sinh đau quặn ở xung quanh rốn.

Cách chữa: Lấy gừng gió đun nước uống.

Gỏi cá và dấm thanh

Gỏi cá sinh lãnh, thịt lợn hàm hàn, dấm thanh chua liễm. Nếu ăn phải 3 thứ liền nhau sẽ sinh ra chứng kiết lỵ hoặc đau bụng hoắc loạn, thượng thổ (mê mỏm), hạ tả (ỉa chảy).

Cách chữa: Lấy cam thảo đun uống nước ngay mới khỏi bệnh.



Gỏi cá kiêng ăn với gan lợn

Gỏi cá là thứ sống lạnh. Nếu ăn cùng gan lợn sẽ sinh chứng trường ung.

Cách chữa: Dùng cam thảo sắc uống nóng sẽ khỏi.

Cá diếc kiêng ăn với gan lợn

Cá diếc tính cam ôn, ăn với gan lợn, thịt gà sinh chứng mụn nhọt và trường ung.

Cách chữa: Nấu nước lá dâu uống.

Những lưu ý khi sử dụng và ăn thịt lợn

- Khi mua thịt lợn, mẹ nội trợ cần chú ý tránh mua phải lợn gạo vì thường có chứa nhiều sán, vô tình chui vào cơ thể khi chúng ta ăn thịt.

- Chọn thịt lợn săn chắc, không nhũn nhão, đặc biệt không cần phải phân vân với những loại thịt lợn chảy nước. Sử dụng ngón tay ấn vào miếng thịt, nếu thấy thịt để lại vết lõm nhưng không có dấu vết gì lạ khi nhấc ngón tay ra thì đó là thịt lợn ngon.

- Không nên ăn quá nhiều thịt lợn. Đặc biệt những đối tượng bị cao huyết áp, mỡ máu vì thịt lợn là loại thịt có lượng mỡ động vật cao.

KEM ĐÁNH RĂNG COLGATE

1. Lợi ích về tim mạch

Lựu duy trì tình trạng khỏe mạnh của trái tim bằng cách hỗ trợ đàn hồi động mạch và làm giảm viêm mạch máu. Nó cũng làm giảm xơ vữa động mạch – nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim mạch. Ngoài ra, nước ép lựu giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch.

2. Duy trì ổn định đường huyết

Mặc dù có chứa đường fructose nhưng các nghiên cứu cho thấy, bệnh nhân tiểu đường khi uống nước ép lựu trong 2 tuần không hề gặp bất kỳ một sự gia tăng lượng đường nào trong máu.



3. Duy trì huyết áp

Nước lựu làm giảm tổn thương và viêm mạch máu, giảm huyết áp cao. Nó cũng hoạt động như một aspirin tự nhiên, cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.

4. Bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư

Chất chống oxy hóa trong trái cây có tác dụng loại bỏ các gốc tự do, do đó ức chế sự tăng trưởng tế bào ung thư. Nước lựu sản sinh apoptosis - một trạng thái mà các tế bào ung thư tự hủy hoại chính mình. Chính vì thế, lựu được coi là rất có lợi trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, cũng như ngăn chặn các hormone aromates - một trong những nguyên nhân chính gây bệnh ung thư vú.



5. Làm dịu dạ dày

Những ai đau dạ dày có thể tăng cường ăn loại quả này. Từ thời cổ đại, nước lựu đã được sử dụng để điều trị tiêu chảy và kiết lỵ do lựu có khả năng làm tăng sản xuất các enzyme hỗ trợ tiêu hóa. Thêm một muỗng cà phê mật ong vào cốc nước ép lựu có tác dụng điều trị chứng khó tiêu.

6. Ngăn ngừa thiếu máu

Thiếu máu có thể gây ra khi cơ thể thiếu các tế bào máu đỏ trong khi lựu có chứa hàm lượng sắt cao giúp cơ thể sản xuất tế bào máu đỏ. Lựu cũng được coi là một phương thuốc tuyệt vời chữa bệnh đau mắt đỏ: bạn chỉ cần vắt vài giọt nước cốt lựu và nhỏ vào mắt bị đau.

7. Tăng miễn dịch

Chất chống oxy hóa trong nước ép lựu kích thích các tế bào máu trắng hoạt động hiệu quả hơn. Nước lựu còn có tính kháng khuẩn, giúp làm giảm vi khuẩn đường miệng, gây sâu răng và nhiễm khuẩn tụ cầu.



8. Cải thiện tiêu hóa

Khi nói đến hệ thống tiêu hóa, lựu có tác dụng kỳ đối với dạ dày và gan. Nó cũng giúp làm dịu bệnh viêm đường tiết niệu,và điều hòa nhu động ruột.

9. Hỗ trợ sụn

Nước lựu có tác dụng ức chế các enzym gây tổn hại cho sụn, giảm viêm khớp và viêm xương. Uống nước ép lựu thường xuyên có thể kiềm chế sự khởi phát của bệnh Alzheimer và các vấn đề thần kinh khác. Lựu cũng được cho là giúp làm tan sỏi thận và thậm chí giúp rối loạn chức năng cương dương.

10. Chống lão hóa

Một chế độ ăn uống bổ sung nước ép quả lựu giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn do tiếp xúc với ánh mặt trời. Nó cũng giúp duy trì sự tái sinh của da, ngăn ngừa nám và đốm đen.



11. Giúp chữa lành sẹo

Nước lựu tái tạo tế bào da và đẩy nhanh việc chữa lành các vết thương. Hạt lựu cũng chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho da, bảo vệ da khỏi cháy nắng và làm lành vùng da bị tổn thương do nắng.

12. Hỗ trợ quá trình mang thai

Nước lựu chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cũng như axit folic cần thiết cho các bà mẹ mang thai. Đặc tính chống viêm có chứa trong lựu cũng giúp cải thiện lưu lượng máu cho cả mẹ và thai nhi. Kali trong nước ép lựu ngăn ngừa chuột rút thường gặp trong quá trình mang thai và lựu thậm chí còn được cho là có thể ngăn ngừa sinh non.

KEM ĐÁNH RĂNG COLGATE

Gan nhiễm mỡ hay thoái hóa mỡ gan là bệnh rất hay gặp trong xã hội hiện đại, kể cả trẻ em, do sự tích lũy chất béo trong gan vượt quá 5% trọng lượng của gan. Ban đầu bệnh không ảnh hưởng đến các hoạt động cơ thể, song nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời có nguy cơ dẫn đến viêm gan, xơ gan và có một tỷ lệ nhỏ biến chứng ung thư gan.

KEM ĐÁNH RĂNG COLGATE

Ăn sáng muộn

Một số người, đặc biệt là các bạn trẻ thường ngủ nướng đến 9-10h rồi mới thức dậy ăn sáng. Bác sĩ cảnh báo đây là thói quen không tốt bởi khi thức dậy muộn bụng đã đói cồn cào mà các cơ quan trong cơ thể chưa "thức" hẳn nên khi ăn sẽ không thấy ngon miệng. Thêm vào đó, ăn sáng muộn sẽ làm giảm hiệu quả trao đổi chất và ảnh hưởng đến chất lượng bữa trưa. Do vậy, tốt nhất hãy tập dậy sớm và ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức.

KEM ĐÁNH RĂNG COLGATE

Suy nghĩ tích cực

Có hàng trăm mối quan hệ chi phối đến cuộc sống của mỗi chúng ta. Chín người mười ý, không phải lúc nào bạn cũng làm tốt công việc sếp giao, chiều lòng bố mẹ nội ngoại, chăm con ngoan giỏi và đủ kiên nhẫn lắng nghe bạn đời than thở. Stress khiến bạn lơ là chuyện ăn uống, cơ thể lại càng uể oải, thiếu hụt năng lượng hơn.

Lúc vui vẻ, hãy cười sảng khoái. Khi buồn phiền, cần suy nghĩ tích cực để hóa giải mâu thuẫn, giải thoát bản thân khỏi khỏi mớ trăn trở hỗn độn. Nếu bạn coi người thành đạt hơn là động lực phấn đấu trong công việc, hãy nhìn xuống nhiều cảnh đời bất hạnh khi gặp chuyện tồi tệ. Tình yêu cuộc sống giúp cơ thể tăng miễn dịch và trường thọ hơn.

Chơi môn thể thao yêu thích

Các chuyên gia khuyên, mỗi người nên dành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần. Mục đích để đốt cháy năng lượng, giải tỏa stress, kích thích ăn ngon, tăng cường trao đổi chất, phòng bệnh tật và ung thư. Thể thao còn kích thích cơ thể sản sinh endorphin, giúp đầu óc minh mẫn, sống cởi mở và yêu đời hơn.

KEM ĐÁNH RĂNG COLGATE



Chanh đào Hà Nội đang được bán nhiều trên các tuyến đường ở TP HCM. Ảnh: Trần Ngoan.

Thời tiết thay đổi, nhiều người trong gia đình chị Oanh (quận Bình Thạnh, TP HCM) thay nhau đổ bệnh, chủ yếu là các triệu chứng sổ mũi, sốt, ho, viêm họng. Chị mua chanh đào Hà Nội ngâm với đường hoặc mật ong để ngậm. "Hôm qua mình dùng thử thấy cổ họng dịu hơn, bớt đau rát còn các triệu chứng khác chưa giảm, hy vọng dùng thêm vài ngày nữa bệnh sẽ khỏi", chị Oanh chia sẻ.

Hiện nay chanh đào Hà Nội vào TP HCM được bán nhiều dọc theo nhiều tuyến đường Phan Văn Trị (quận Gò Vấp), Điện Biên Phủ (quận Bình Thạnh), 3 tháng 2 (quận 10)... Mỗi kg quả tươi giá 40.000 đồng, được các bà nội trợ cho là trị ho, cảm cúm hiệu quả.

Theo lương y Nguyễn Đức Nghĩa, Hội Dược liệu TP HCM, dân gian thường dùng chanh, tắc chưng hoặc ngâm với đường phèn, mật ong để trị ho, cảm cúm như một bài thuốc truyền miệng hiệu quả. Tại Việt Nam hiện có khoảng 20 loại chanh và chanh đào là một trong số đó.

Chanh đào ngâm mật ong tốt cho sức khỏe, song lương y Nghĩa lưu ý bài thuốc này chỉ hiệu quả đối với các trường hợp mới chớm bệnh như đau họng, ho do nhiễm khuẩn hay dị ứng thời tiết. Không dùng chanh đào cho bệnh nhân ho kèm theo sốt. Các trường hợp bệnh nặng như suy hô hấp, hen suyễn, ung thư phổi... không được tự ý dùng chanh mà nên đến khám bác sĩ chuyên khoa để được theo dõi và điều trị, tránh biến chứng nguy hiểm.

Phân tích thành phần dược lý cho thấy trong quả chanh chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể như vitamin C, nhóm vitamin B pectin, kali, canxi và chất chống ôxy hóa. Tất cả các loại chanh, tắc thông thường ngâm với mật ong hoặc chưng đường phèn, cho thêm gừng vào dùng đều tốt cho người có triệu chứng cảm lạnh, đau rát họng, cơ thể hàn, viêm đại tràng, viêm dạ dày mạn tính, đầy hơi, tiêu chảy, đào thải độc tố...

Người chưa bị bệnh có thể uống một ly nước chanh hoặc tắc pha mật ong khi mới ngủ dậy để phòng ngừa. Lưu ý: Không dùng cho trẻ dưới một tuổi rưỡi. Không nên pha quá ngọt hay quá chua vì không tốt cho sức khỏe.

KEM ĐÁNH RĂNG COLGATE

Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng
Ăn quá nhiều thức ăn nhiều muối không tốt cho tim mạch.

Hạn chế thức ăn nhiều muối, chất béo, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng… là những thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh như ngô, cao lương, các loại đậu, rau xanh, hoa quả, tảo biển…

Người bị bệnh mỡ máu cao nên ăn các loại thực phẩm có tính năng giảm chất béo như hành tây, tỏi, nấm hương, mộc nhĩ, rau cần… Nếu bạn không bị bệnh về tuyến giáp, nên bổ sung thêm các chế phẩm từ đậu nành. Đậu nành chữa nhiều mỡ phốt pho là chất rất cần thiết cho cơ thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất béo, phòng các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra, dầu cá có tác dụng rất tốt cho việc điều hòa mỡ máu. Các chế phẩm từ đậu phộng cũng có tác dụng hữu hiệu làm giảm mỡ máu, tránh bệnh tim mạch. Lưu ý: Không ăn thực phẩm chế biến với lượng muối vượt quy định.

Hút thuốc lá, hạn chế uống rượu

Nếu hút thuốc lá và uống nhiều rượu trong thời gian dài sẽ khiến máu mỡ tăng cao, tăng áp lực cho tim, tổn hại đến kết cấu tim. Nhiều nghiên cứu cho thấy chất nicotin trong thuốc là làm hại thành mạch máu, gây xơ cứng động mạch, tăng tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch lên nhiều lần. Uống ít rượu làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu, đồng thời tăng cholesterol có ích, giảm xơ cứng động mạch.

Lười đánh răng

Nghe thì có vẻ vô ly nhưng sức khỏe tim mạch cũng có liên quan đến sức khỏe của răng của bạn. Răng đóng một vai trò lớn với sức khỏe tổng thể hơn bạn nghĩ. Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên đảm bảo làm sạch khoang miệng và răng để bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm trùng vi khuẩn trong miệng có thể xâm nhập vào tim. Vì vậy, duy trì vệ sinh răng miệng để có một trái tim khỏe mạnh.

Ngủ ít
Ngủ quá nhiều hay quá ít có thể là một thảm họa đối với sức khỏe.

Đây là một trong những thói quen phổ biến gây ra bệnh tim. Ngủ quá nhiều hay quá ít có thể là một thảm họa đối với sức khỏe. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến việc phát sinh các hormone trong cơ thể. Nếu có sự mất cân bằng hormone, nó có thể gây ra mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe như bệnh tim, đau tim, béo phì, và đột quỵ. Để đảm bảo mỗi người cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.

Xem ti vi quá nhiều

Ngồi hàng giờ trước ti vi làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên. Lười vận động có thể ảnh hưởng đến nồng độ chất béo và đường trong máu. Do vậy, mọi người nên đi bộ thường xuyên và nếu bạn ở văn phòng thì nên đứng dậy mỗi khi nghe điện thoại.

KEM ĐÁNH RĂNG COLGATE

Các nhà khoa học đã có lời khuyên tới phụ huynh nên thay đổi cách họ nấu cơm để loại bỏ thạch tín ra khỏi gạo bằng cách nấu gạo trong một cái vợt dùng để lọc cà phê để loại bỏ bớt rủi ro.

Các hóa chất vẫn còn trong gạo được xem như là một kết quả của các chất ô nhiễm công nghiệp và thuốc trừ sâu được sử dụng trong quá khứ và có thể vẫn còn trong ruộng ngập nơi lúa được trồng trong nhiều thập kỷ.

KEM ĐÁNH RĂNG COLGATE

Phì đại tuyến tiền liệt

Có nhiều nguyên nhân khiến các quý ông phải đối mặt với tình trạng phì đại tuyến tiền liệt như thường xuyên bị căng thẳng stress do công việc hoặc học hành; lao động trong môi trường làm việc ô nhiễm, làm việc trong ngành sản xuất độc hại, tiếp xúc hóa chất hoặc khí thải công nghiệp; từng bị mắc bệnh về đường tiết niệu cũng rất dễ bị phì đại tuyến tiền liệt: viêm bàng quang, viêm niệu đạo,...

Bệnh cũng hay gặp ở các quý ông có tuyến tiền liệt phì to hơn so với kích thước thông thường thấy hoặc có nhân tố nội tiết tố sinh dục bị rối loạn.

Những quý ông ăn uống không điều độ: có thói quen uống ít nước hoặc thường xuyên nạp chất béo, người hay dùng chất kích thích như rượu bia thuốc lá làm suy giảm đề kháng của cơ thể.

Hay người bị thiếu dinh dưỡng thiết yếu, không bổ sung nhóm dinh dưỡng kháng oxy-hóa cũng sẽ khiến nam giới có nguy cơ bị bệnh phì đại tuyến tiền liệt cao.

KEM ĐÁNH RĂNG COLGATE

Cách làm xoăn bằng máy là

Cách sử dụng làm xoăn bằng máy là cũng hề phức tạp hay quá khó làm đâu các bạn nhé! Sau đây các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách làm xoăn bằng máy là nhé!

Cách làm xoăn bằng máy là

Cách 1:

Bước 1:

Xịt dưỡng cho tóc.

KEM ĐÁNH RĂNG COLGATE

Điều này đồng nghĩa với việc ăn uống không khoa học chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ung thư - căn bệnh đe dọa tính mạng của nhiều với với hơn 100.000 ca mắc mới mỗi năm tại Việt Nam.

Chia sẻ với VTV, bác sĩ Nguyễn Công Toàn, Phó Giám đốc Bệnh viện K Trung ương cho biết: Thực phẩm là nguồn rất quý giá nhưng rất buồn khi nó lại gắn liền với bệnh tật.

Nó là con dao hai lưỡi. Đã đến lúc phải gióng hồi chuông báo động cho nhân dân Việt Nam biết những thống kê của Bệnh viện K cho thấy: Thực phẩm chiếm khoảng 1/3 trong số nguyên nhân gây ung thư cho bệnh nhân ở đây.

Họa từ miệng mà ra, vậy những thói quen ăn uống như thế nào dẫn đến bệnh ung thư?

1. Ăn mặn

Việc ăn mặn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh tim mạch mà ngoài ra khi ăn mặn tác động lên lớp niêm mạc bao phủ thành dạ dày, gây tổn thương dẫn đến những chất độc, vi khuẩn dễ tấn công vào dạ dày.

Khi những vi khuẩn, những chất độc hại này tấn công vào lớp niêm mạc dạ dày khiến chúng tổn thương và theo thời gian phát triển thành ung thư.

Theo PGS.TS Phạm Duy Hiển – nguyên Phó giám đốc Bệnh viện K Trung ương, nguy cơ dẫn đến bệnh ung thư dạ dày có thể chia thành hai nhóm đó là: ngoại sinh và nội sinh. Các yếu tố nguy cơ ngoại sinh đầu tiên phải kể đến đó chính là chế độ ăn uống.

Được biết, chế độ ăn uống nhiều muối (ăn mặn, ăn trên 5gr muối/ngày) không chỉ có tác hại đối với tim mạch mà còn làm tan các màng niêm mạc phủ trên thành dạ dày làm cho các chất độc và các chất có khả năng gây ung thư có trong thức ăn tiếp xúc trực tiếp với các tế bào niêm mạc gây tổn thương cho các tế bào đó.

Ngoài ra, việc ăn mặn làm tăng tính thấm của màng tế bào đối với natri, ion natri sẽ chuyển nhiều vào tế bào cơ trơn của thành mạch máu, gây tăng nước trong tế bào, tăng trương lực của thành mạch, gây co mạch, tăng sức cản ngoại vi, dẫn đến tăng huyết áp.

2. Ăn quá nóng

Nhiều người không biết việc ăn quá nóng sẽ rất nguy hiểm bởi thức ăn quá nóng không tốt cho sức khỏe, dễ dẫn đến niêm mạc thực quản bị bỏng, có thể trở thành một trong những nguyên nhân gây nên bệnh ung thư thực quản.

Thạc sỹ Vũ Thị Tuyết Mai (Bộ Y tế) bởi vì, các tế bào thượng bì của niêm mạc thực quản thường xuyên bị nóng kích thích nên sinh ra bị bỏng.

Để kịp thời bổ cứu vết thương bỏng, tổ chức tế bào phân liệt nhanh hơn, nếu lại gặp sự kích thích xấu khác như ngộ độc thực phẩm, thức ăn không sạch, sự kích thích của rượu, thuốc lá… rất có thể dẫn đến ung thư niêm mạc thực quản.

Nhiều nghiên cứu gần đây chứng minh việc dùng đồ ăn nóng và căn bệnh ung thư đường ruột là có liên quan với nhau.

Đó chính là bởi vì vách ngăn đường ruột tương đối mỏng, thường chỉ có thể chịu được nhiệt độ thức ăn là từ 50-60 độ. Vượt qua ngưỡng nhiệt độ này thì vách ngăn này sẽ bị tổn thương.

Khi nhiệt độ của thức ăn lên tới khoảng 70-80 độ C, đặc biệt là khi chúng ta uống trà, nhiệt độ này có thể lên tới mức 90 độ C và gây tổn thương nặng nề cho đường ruột. Nếu bạn thường xuyên uống canh nóng thì hệ thống tiêu hóa cũng như đường ruột dễ bị tổn thương nặng nề.

Vì vậy, bạn không nên ăn thức ăn quá nóng, chỉ nên ăn nóng vừa miệng để vẫn đảm bảo khẩu vị ngon mà không gây tổn thương đường tiêu hóa.